Hrana za testosteron hormona mišićaGrah Superzdrava namirnica, niskog glikemijskog indeksa, bogata cinkom. Grah u umaku od rajčica, poznat kao baked beans  po sadržaju cinka ravan je crvenom mesu.
Orasi makadamija  Ova vrsta oraha jedan je od najboljih izvora monozasićenih mansoća i povećava razinu testosterona u mirovanju.
Zeleno lisnato povrće  Odlična namirnica za podizanje testosterona, a osobito je špinat bogat vitaminom E. Nemojte jesti više od jedne zdjelice špinata na dan jer neka istraživanja pokazuju da previše špinata može povisiti krvni tlak.
Sir iako je tvrdi sir bogat nepoželjnim zasićenim masnim kiselinama, neka istraživanja pokazuju da je najviše testosterona izmjerena kod muškaraca koji su jeli najviše tvrdog sira. S tvrdim sirom treba biti oprezan jer sadrži masnoće nepoželjne u krvožilnom sustavu. Ali ako se hranite zdravo i ako redovito trenirate, povremeno pojedite sir za višu razinu testosterona. Međuobrok za najbolji učinak  komad sira sa 10 oraha makadamija.

OSTAVI KOMENTAR