dva-jogurta-na-dan-za-vitak-stasJogurt je mediteranska ishrana i obroci bez stresa čuvaju vašu liniju, tvrde španski naučnici. Oni preporučuju da pijete jogurt dva puta dnevno, jer se tako smanjuje rizik od gojaznosti. Uvek bi trebalo da pročitate deklaraciju jer „lajt“ i nemasne verzije često obiluju šećerom, pa imaju više kalorija od običnih.
Jogurt stimuliše crevnu floru, a to poboljšava varenje i eliminaciju toksina, a samim tim i kilogrami se lakše tope. Dobro svarena hrana blagotvorno deluje na organizam, pošto bakterije u crevima štite telo od infekcija. Jogurt, u kombinaciji s mediteranskom ishranom, skida kilograme, a umesto grickalica za međuobroke, preporučuje se oko 50 g badema. Ovom dijetom za tri dana možete da izgubite tri kilograma.
Prvi dan:
Za doručak pojedite voćni jogurt s pahuljicama po želji, za ručak povrće dinstano na maslinovom ulju, pomešano s integralnim pirinčem, s malo soli i bibera. Za desert – opet voćni jogurt! Za večeru iseckanu šargarepu, jabuku i 50 g šunke lagano propržite na maslinovom ulju i pomešajte s jogurtom.

Drugi dan:
Doručkujte salatu od iseckanog krastavca s jogurtom, ručajte ćuretinu iseckanu na kockice i preprženu na maslinovom ulju, u koju možete da ubacite i iseckane šampinjone, paradajz i papriku. Kada povrće omekša, dodajte i jogurt. Večera je skromna, ali osvežavajuća, dve čaše jogurta s dve kašike malina.
Treći dan:
U izrendanu jabuku dodajte svež sir i malo cimeta, prelijte šoljom jogurta, dodajte so i biber po želji. Za ručak je riba, 150 g fileta oslića, salata od krastavaca, jogurta i malo senfa. Večerajte testeninu, oko 100 g, s iseckanom paprikom i kuvanim jajetom, prelivenu, naravno, jogurtom!
Uvek bi trebalo da pročitate deklaraciju jer „lajt“ i nemasne verzije često obiluju šećerom, pa imaju više kalorija od običnih.

OSTAVI KOMENTAR