citrus-dijetaSvakog jutra pijte sveže cedeni sok od limuna sa mlakom vodom da podstaknete varenje i rešite se suvišnih kilograma!
Ako ste se nekontrolisano prepustili uživanju u gurmanlucima i nabacili koji kilogram viška, postoji vrio delotvoran način da povratite vitku figuru. Probajte citrus dijetu! Ove voćke (najpoznatiji citrusi su limun,grejpfrut,narandža,mandarina)će vam pomoći da pospešite varenje, očistite telo od toksina i oslabite šest kilograma za dve nedelje!

Zašto ne mršavimo kad smo na dijeti? citrus dijeta
– Svako ko je ikada bio na dijeti je sasvim sigurno u jednom trenutku postavio sebi ovo pitanje. Zbog čega se dešava da, i pored izgladnjivanja i odricanja od omiljenih poslastica, ne uspevamo da oslabimo?
Problem je u lošem varenju. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, naše telo nije u stanju da apsorbuje nutrijente koji su mu potrebni da bi sagoreo masnoće. Zbog nedostatka neophodnih hranljivih materija, javija se pojačan osećaj gladi. Loše varenje dovodi i do taloženja toksina u telu zbog čega se osećamo tromo i bezvoljno. Ovaj problem možete da rešite ako u svoju ishranu uvrstite citruse, i to ne samo sok već i njegovu koru!

 

Citrusna kiselina za bolje varenje

Prvi korak ka vitkoj liniji je regulisanje varenja. A da biste poboljšali rad probavnog trakta, potrebno je da pospešite lučenje želudačnih sokova. Tu na scenu stupaju citrusi. Ove voćke su izuzetno bogate citrusnom kiselinom koja u kombinaciji sa drugim kiselinama i enzimima podstiče lučenje ovih sokova i , samim tim, pospešuje varenje. Osim toga, zahvaljujući svojoj kiselosti limunov sok neutrališe „loš” uticaj hrane na naše zdravlje. Naime, on sprečava podizanje nivoa šećera u krvi do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Još jedna dobra stavr kod limuna je što njegova kora sadrži pektin koji je bogat vlaknima. Osim što stvara osećaj sitosti, ovaj važan nutrijent igra presudnu ulogu u poboljšanju varenja.

Rigorozna dijeta uravnotežen jelovnik?
Poznato je da limun zahvaljujući svojim sastojcima igra značajnu ulogu u borbi sa viškom kilograma, tako i postoji nekoliko različitih dijeta koje svoj jelovnik baziraju na ovom voću. Dijeta koju vam predstavljamo nije rigorozna.Već je zdrav, uravnotežen jelovnik koji vam dozvoljava da se povremeno počastite i namirnicama koje su najčešće zabranjene, kao što je čokolada!
Ono što morate da poštujete tokom citrus dijete jeste da svakog dana na prazan stomak popijete čašu sveže cedjenog soka od jednog limuna i dve narandže razblaženog mlakom vodom,bez šećera. U toku dana, makar jedan obrok mora da sadrži koru i sok od limuna. Kod ove dijete nema brojanja kalorija, porcije su umerene i jede se uvek u odredeno vreme. Ukoliko se desi da osećate glad i kad ste završili s obrokom, sačekajte 20-ak minuta. Vašem mozgu je potrebno malo vremena da shvati da ste siti.

Pravila citrus dijete koja će poboljšati vaše iskustvo s njom

Prednost dijete s citrusima je u njenoj jednostavnosti. Ipak, postoji nekoliko pravila kojih je neophodno da se pridržavate ukoliko želite da istopite masne naslage i oslobodite se suvišnih kilograma.
-Da biste pokrenuli sistem za varenje neophodno je da svakog jutra pijete sok od limuna i narandže s mlakom vodom. Čaj i kafu svedite na minimum, a poželjno je da izbegavate alkohol, zasladjene i gazirane sokove.
-Jedite bar pet porcija povrća i voća dnevno. Gotovo sve povrće i većina voća spada u niskokalorične namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim nutrijentima koji poboljšavaju imunitet, uravnotežuju hormona, opuštaju nervni sistem, pomažu gubitak kilograma.Obavezno jedite i citruse
-Regulišite nivo šećera u krvi. Poprskajte jelo sokom od limuna i smanjićete šećer za oko 30 %. Možete da koristite i koru! Začinite supu, pospite salatu ili piletinu i ribu rendanom korom.
-Sprečite taloženje masti. Namirnice poput belog hleba, pirinča, krompira kornfleksa podižu nivo šećera u krvi, što rezultira taloženjem masnih naslaga. Jedite integralni pirinač, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće s manjim procentom šećera.
-Nemojte da preterujete sa nemasnom hranom Vašem telu su potrebne i odredjene masnoče, a najbolje je da koristite namirnice sa nezasićenim masnim kiselinama kojih najviše ima u maslinovom ulju, ribi…
-Izbegavajte preradjenu hranu, jer sadrži skriveni šećer i hemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju varenje. -Jedite sveže namirnice, a preporuka je da uz svaki ručak i večeru imate salatu od svežeg povrća.
-Jedite polako! Žvakanje opušta mišiće donjeg stomaka i podstiče varenje. Ako hrana nije dobro sažvakana, hranljive materije se teže oslobadaju, a varenje usporava.

Vežbe za zdravo i vitko telo
.Redovna fiziča aktivnost nije neophodna samo ako želite da se oslobodite suvišnih kiograma, već i da biste sačuvali zdravlje. Dovoljno je da pet do šest dana nedeljno upražnjavate aerobne – vežbe u trajanju od pola sata. Redovni treninzi u kombinaciji sa citrus dijetom učiniće da za već dve nedelje osetno oslabite, povratite energiju i poboljšate imunitet!

Citrus dijeta jelovnik
Čim ustanete: čaša sveže cedjenog soka od limuna i dve narandže razblažena mlakom vodom
Doručak: činija voćne salate sa 2 kašike ovsenih pahuljica i 3 dl sojinog mleka ili obranog jogurta
Užina: 8 neslanih badema, čaša soka od narandže bez dodatog šećera
Ručak: tanjir čorbe od povrća, 2 kriške integralnog hleba, činija salate posute narendanim sirom.Pola grejpfruta.
Užina: 2 ovsene pločice premazane kašikom svežeg sira i paradajz.
Večera: riba, parče tofua iii komad pilećeg belog mesa pečenog na roštilju i začinjenog limunovim sokom i maslinovim uljem, blanširano povrće (kelj, spanać…) posuto kašikom susama, pečena jabuka prelivena javorovim sirupom i posuta cimetom.Pola grejpfruta.Izvor: Citrus dijeta

OSTAVI KOMENTAR