Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje.Uz brazilsku dijetu možete izgubiti 10 kg u 2 nedelje. Postoje dve popularne varijante Brazilske dijete koje se razlikuju po sastavu jelovnika.
Prva ekstremna varijanta brazilske dijete:
Prvi i drugi dan: 3 puta jedno jaje, šolja zelenog čaja i jabuka.
Dan 3:
Doručak: 2 jaja;
Ručak: 100 grama govedine, spanać.
jedno kuvano jaje
Dan 4:
Doručak:3 kuvana jaja;
Ručak: kuvana riba;
Večera: 2 jaja, šolja zelenog čaja.
Dan 5:
Doručak: jaja, šolja zelenog čaja;
Ručak: 2 jaja i paradajz;
Večera: riba i povrće.
Dan 6:
Doručak: jaja, šolja zelenog čaja;
Ručak: parče kuvane govedine, krastavac;
Večera: 100 grama teletine i šola zelenog čaja.
Dan 7:
Doručak: zeleni čaj, jaja;
Ručak: piletina, povrće;
Večera: piletina, povrće, jabuke, zeleni čaj.
8 – 14 dana ponavljajte jelovnik i to tako što ćete osmog dana početi sa jelovnikom za treći dan.
Druga varijanta brazilske dijete:
Ova varijanta brazilske dijete traje duže nego prva varijanta i planirana je za 4 nedelje,a obroci 4-5 puta dnevno. Osnovni obrok brazilske dijete je uglavnom povrće i voće.
Ponedeljak
Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže.
Drugi doručak: 1 čaša soka od pomorandže, 1 komad tosta.
Ručak: 100 g kuvane ribe, 100 grama sirovog povrća i salata.
Večera: 100 g kuvane ribe, 100 g sirovog povrća salata.
Pre odlaska na spavanje: šolja soka od narandže, 1 mali komad tosta.
Utorak
Doručak: rovito jaje, 1 šolja soka od jabuke.
Užina: 1 mali komad tosta, 1 čaša soka od jabuke.
Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 listova zelene salate.
Večera: 200 grama kuvane ribe salata od mesa, 1 tvrdo kuvano jaje, zelena salata, konzerva graška.
Pre odlaska na spavanje: šolja soka od jabuke, 1 komad tosta.
Sreda
Doručak: 1 šolja mleka sa malim procentom masnoće, 1 komad tosta
Drugi doručak: 100 g nemasnog svežeg sira.
Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa,sok od 1 limuna.
Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 listova zelene salate
Pre odlaska na spavanje:šolja soka od jabuke, 2 komada svežih kolača ili jedan mali komad tosta.
Četvrtak
Doručak: šolja soka od ananasa,60 g ananasa
Drugi doručak: čaša soka od ananasa, 1 mali komad tosta.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jednu pomorandžu.
Večera: 2 kuvana krompira,150 grama salate od svežeg narendane šargarepa sa malom količinom ulja.
Pre odlaska na spavanje: šolja soka od ananasa 1 komad tosta.
Petak
Doručak:1 šolja soka od manga 1 mali tost.
Drugi doručak: 1 jabuka, 1 narandža.
Ručak:150 grama kuvane ribe, 2 male kuvane šargarepe.
Večera: tanjir supe od povrća sa mesom ,pečurkama ili riblja čorba, malo parče hleba.
Pre odlaska na spavanje: šolja mango soka, 1 mali komad tosta.
Subota
Doručak: 1 šolja soka od jabuke, 1 komad tosta.
Drugi doručak: 150 grama salate od cvekle
Ručak: tanjir supe od povrća sa mesom ,pečurkama ili riblja čorba, 1 malo parče hleba.
Večera: 100 grama prženih ili kuvanih pečuraka, 100 grama salate od bilo kog sirovog povrća.
Pre odlaska na spavanje: šolja soka od jabuke, 2 keksa.
Nedelja
Doručak: 1 banana, 1 veza grožđa ili dve banane
Drugi doručak: 1 čaša soka od grožđa, 1 mali komad tosta.
Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
Večera: tanjir povrća sa pečurakama ili riblja čorba, 100 grama voćne salate.
Pre odlaska na spavanje: šolja soka od grožđa, 1 grozd ili banana.
Možete izabrati bilo koju varijantu brazilske dijete.Prva varijanta brazilske dijete je za one koji žele da izgube težinu brzo. Druga varijanta brazilske dijete,je za sve koji imaju vremena ali i one koji više brinu o svom zdravlju jer je druga varijanta mnogo zdravija i manje stresna za organizam.
